Tag: omega-3

Omega 3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu serca, mózgu i oczu. Najważniejsze z nich to kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).

Korzyści zdrowotne omega 3

Omega 3 wspierają funkcje mózgu, zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz działają przeciwzapalnie. Są również niezbędne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego u dzieci.

Zastosowanie w diecie

Źródła omega 3 to tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, oraz suplementy, takie jak olej rybi. Regularne spożywanie wspiera zdrowie na wielu płaszczyznach.