Tag: kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe to podstawowe składniki lipidów, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzielą się na nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone, w tym omega-3, omega-6 i omega-9, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu serca, mózgu i skóry.

Wpływ kwasów tłuszczowych na zdrowie

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, regulując poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Omega-3 są również kluczowe dla zdrowia mózgu i oczu, wspomagając funkcje poznawcze i redukując stany zapalne.

Zastosowanie w diecie

Kwasy tłuszczowe występują w tłustych rybach, orzechach, nasionach oraz olejach roślinnych. Suplementy diety, takie jak olej rybi czy olej lniany, mogą uzupełniać niedobory i wspierać zdrowie na co dzień.